עלמה מרכז לנשים - מרכז אונליין לאישה - סדנת שינה עם יאיר סהר

שינה יוצאת מן הכלל עם יאיר סהר

מובילים את התינוק.ת לשינה מיטבית וברוגע

הצטרפו אלינו והכניסו סדר ורוגע לשינה

 

אם גם לכם קשה עם השינה, אתם לא לבד, וזה יכול להיות קל יותר.

בואו נגיע לשם יחד.

שמי יאיר סהר, פסיכולוג העוסק בהדרכות הורים בגישה מקרבת שמתמקדת במתן מענה מותאם לצרכים הרגשיים והפיזיים של הילדים. 

לאחר שליוויתי מאות משפחות, גיבשתי תוכנית אונליין שמטרתה לתת לכם את כל המידע שחשוב לדעת כשרוצים להוביל לשינה מיטבית.

לחשיבות הגדולה של היבט השינה בינקות ובילדות נחשפתי בשנת 2014, כמרצה בקורס "שינה והפרעות שינה בילדות" באונ' הפתוחה. מאז העמקתי בקריאת המידע המחקרי בתחום, ואני מסייע למשפחות תוך התבססות על ידע מחקרי עדכני ועל הניסיון העשיר שרכשתי.

אני כאן כדי לסייע לכם.ן להוביל את התינוק.ת שלכם.ן ואתכם.ן לשינה טובה ורגועה יותר.

מה תקבלו בסדנת האונליין ולמי היא מתאימה? 

XX

  • הפעילות הקבוצתית מתקיימת בקבוצת פייסבוק פרטית וסודית.

  • נגדיר יעדים ריאליים, אליהם תגיעו תוך מינימום תסכול ובמשך זמן סביר.

  • הסדנה כוללת הדרכות ווידאו מקצועיות, תכנים משלימים וחומרי עזר מסודרים שיעזרו לכם להתקדם בצעדים מדודים ובקצב שלכם.

  • תעברו את התהליך עם הורים נוספים ועם רשת תמיכה הדדית מחזקת במשך 4 שבועות.

  • סדנת האונליין מתאימה משלב ההריון (בסמוך ללידה) ולהורים לתינוקות עד גיל שנה.

  • הסדנה מתאימה גם לתינוקות יונקים ולאימהות שמעוניינות להמשיך להניק.
  • אם אתם נמצאים בתוך תהליך ברור רפואי ו/או התפתחותי שעשוי להיות לו השפעה על השינה, כתבו לנו לפני ההרשמה בכדי לוודא התאמה.

  • הסדנה לא כוללת המלצות על אסטרטגיות הכחדת בכי בסגנון Cry it out.

  • כל תכני הווידאו מוקלטים ותוכלו לצפות בהם בכל שעה שנוח לכם.

  • בתום הסדנה תקבלו הזמנה להצטרף לקהילה ייחודית בפייסבוק לכל בוגרי הסדנה.

עקרונות הגישה

XX

מקסימום רוגע - הובלה של תהליך תוך מיקוד ורוגע. 
כאשר התינוקות שלנו רגועים, קל לנו לסייע להם להפנים שהירדמות היא תהליך שמגיע "מבפנים", ושהם מסוגלים להירדם במינימום סיוע ו/או התערבות שלנו. כשהתינוקות שלנו מפנימים את היבט ההירדמות, וכשבמקביל הם גם רגועים, קל להם יותר לשקוע לשינה בנינוחות, ולשמור על רצף שינה ביום ובלילה.
 

הדרך ההורית - התאמת הדרך למאפייני התינוק.ת תוך התקדמות הדרגתית ורגישה.

גם כאשר תינוקות נרדמים וישנים בנינוחות, משוחררים מחווית התלות בנו לסיפוק צרכיהם בשינה, הם ממשיכים לקרוא ולבקש מאיתנו סיוע ונחמה במגוון רחב של מצבים, כמו רעב, כאבים, מחלות, ותקופות התפתחותיות שונות. זאת מבחינתנו חוויה אנושית טבעית ובריאה.


מענה מותאם לצרכים - בהתייחסות הוליסטית, פיזיולוגית, רגשית, ובהתאמה משפחתית.
נלמד על מכלול הסוגיות הרלוונטיות לשינה ולתהליכי שינוי, תוך השענות על ידע מחקרי בתחום.
נתייחס לשגרה היומית, להיבטים הפיזיולוגיים של השינה, לסוגיות הקשורות לשינוי הרגלים, להורות שלנו ולהובלה רגישה וקשובה, ולאתגרים מגוונים שאנחנו נתקלים בהם לאורך הדרך. נתעמק מאוד בהרחבת חוויית הרוגע של התינוקות והמשפחה כולה, כבסיס יציב לשינה מיטבית.

​

בשינה כמו בהורות אין "שיטה". יש דרך.

הגישה שלנו לתינוקות יונקים ולהנקה

XX

אם את רוצה להמשיך להניק את יכולה לעשות את זה ועדיין לחוות שיפור בהרגלי השינה של התינוק.ת שלך. 
בסדנה תקבלי את כל המידע והכלים שיסייעו לך להחליט על דפוס ההנקה שאת מעוניינת בו.

לנוחותך, צירפנו קטע מהסדנה בנושא

 

סערה רגשית

XX

הורים רבים שואלים אותנו (ובצדק), מה כדאי לעשות כשהתינוק.ת בוכה (נקרא לזה סערה רגשית), והאם נציע להתעלם מהבכי - ספויילר, לא.

הגישה דוגלת במענה רגשי מותאם לתינוק.ת, כך שהתהליך יהיה מלווה בחווית התסכול המינימלית האפשרית.

הקטע הקצר הבא משקף את היחס שלנו לנושא

לקוחות מספרים

XX

שחר עמיאל שטרית

לא מאמינה שנגמר!
אני רוצה להוסיף ולומר שזה כל כך שונה מיעוץ השינה המוכר (שאמנם עזר לי ללמד את נועם להירדם לבד במיטה שלו, אבל עוסק בהתמדה מסוג אחר, התמדה ללא זרימה עם התינוק, וזה פשוט לא עובד!).
מה שלקחתי מהסדנה ועזר לנועם לעבור את המחסום של השינות הקצרות מדיי, זה לשחרר, להיות רגועה, לסמוך עליו ולא להתעקש איפה שלא צריך או ניתן, בניגוד ליועצת שינה שאמרה לי "תתעקשי, תתעקשי, תתעקשי" או "אם השכבת לישון אז לא לוותר באמצע, גם אם זה יקח שעתיים", דברים שהובילו אותי ואת נועם לתסכול מטורף!
אני אפילו לא ידעתי על קיום הסדנה עד שבוע וחצי לפני ההתחלה. שלחתי ליאיר וואטסאפ די נסער והוא התקשר אליי מיד ושמע אותי בוכה מאוד ברגע של שבירה, גילה הבנה והכלה, דיבר בטון מרגיע וסיפר לי על הסדנה הקסומה הזו. 
אז יאיר, תודה רבה לך על הסבלנות, ההומור והרוגע שלך, וכמובן על המענה התמידי! 
תודה גם למרים על הנוכחות והמענה, על הרוגע שגם את משרה והתגובות התומכות💜
מאחלת לכולנו בהצלחה בהשכבות (לא הרדמות!) וליאיר ומרים בהצלחה עם החזון המדהים, אשמח לעזור במה שאוכל כדי לקדם זאת!

השורה התחתונה

XX

הסדנה נמשכת ארבעה שבועות, וכוללת 4 מפגשי לייב עם יאיר 
המפגשים יתקיימו בימי ראשון, בשעות 20:30-22:00

למידע אודות פתיחת הסדנה הקרובה, לחצי כאן להשארת פרטים וניצור עמך קשר בהקדם.

עלות הסדנה 650 ש"ח

התמודדות פזיולוגית

XX

כחלק מהגישה ההוליסטית לשינה, נתייחס בסדנה למגוון רחב של היבטים, פזיולוגיים (מוח וגוף), רגשיים ופסיכולוגים, סוגיות בהורות-זוגיות, מענה קשוב ומותאם לצרכים, ולעוד מגוון היבטים רלוונטיים.

הצצה לקטע נוסף מהסדנה

שאלות נפוצות

XX

איך תועיל הדרכה קבוצתית כשלכל משפחה יש דרך ומטרות שונות?

הרעיון בסדנה הוא שכולנו נדע מה התנאים המיטביים שתינוקות זקוקים להם לטובת השינה, וכל משפחה מחליטה על הצעדים שהיא בוחרת לעשות בכל שלב, בהתאם למצבה הספציפי, בקצב המתאים לה, וכמובן באופן שמותאם וקשוב לתגובת התינוק/ת. התוכן מועבר במסודר ובאופן הדרגתי לאורך 4 שבועות הסדנה, אבל התהליך שכל משפחה תעבור בדרך אל היעד עשוי להיות ארוך יותר. מאוד חשוב להוביל לשינוי הרגלים ברוגע, ולא מתוך לחץ או דחיפות. לכן הקבוצה לא נסגרת אחרי 4 שבועות והתוכן נותר זמין. ניתן יהיה לחזור לראות, לשמוע, ולקרוא את התכנים מתי וכמה שרוצים.



נניח שאנחנו פועלים לפי ההנחיות בסדנה, ולא חווים שיפור?

הסדנה מציעה פתרון טוב דיו למגוון רחב מאוד של מצבים, והיא מבוססת על ידע מחקרי עדכני, ועל נסיון מקצועי בליווי של מאות משפחות. בסדנה תיחשפו במסודר לכל המידע שחשוב להכיר, למאפיינים ולדרך ההתנהלות שתורמים לשינה מיטיבה, ומגדילים משמעותית את הסיכוי למיצוי פוטנציאל השינה של התינוק/ת. מטבע הדברים, הצלחת התהליך המשפחתי תלויה גם בהיבטים נוספים כמו אופן היישום, והיכולת "לקרוא" את תגובות התינוק.ת. אנחנו מאמינים שכאשר יהיו לכם הכלים הנכונים, תוכלו לעשות את זה. במקרה בו תרגישו צורך בליווי אישי, סביר שההשתתפות בסדנה תייעל ותקצר אותו משמעותית.



בנוגע להפרדת הנקה משינה, מה היחס להנקות במהלך הלילה?

בסדנה נתייחס לכך שאנחנו לא מפרידים הנקה משינה, אלא מרווחים בין הנקה לתהליך ההירדמות. כאשר תינוקות לא מרגישים תלויים בהנקה לשם הירדמות, קל להם יותר לחזור לישון בעצמם גם כאשר הם מתעוררים בלילה ממגוון סיבות שאינן רעב (יקיצות בלילה הן תופעה טבעית שקשורה לאופי השינה של בני אדם באופן כללי). כאשר תינוקות נרדמים שלא בהנקה ובמינימום סיוע, גדל הסיכוי שיצליחו לישון פרקי זמן ממושכים יותר, ושיבקשו הנקה במהלך הלילה רק במקרה של רעב (או במצבי מחלה, כאב וכו'). בהדרגה נוכל לזהות מתי מדובר בצורך, ובמקרים האלו גם להציע להם לינוק. בכל מקרה, לא מונעים אכילה מתינוק רעב.



האם הסדנה יכולה לעזור לנו להיפטר מהשכבות במנשא? מהירדמות בהנקה?

סגנון ההירדמות במנשא ובמיוחד בהנקה, הוא מההרגלים המאתגרים יותר לשינוי, ויחד עם זאת אפשריים בהחלט עם ההכוונה הנכונה. כדי להגדיל את הסיכוי לשינה מיטבית ורציפה במיטה, נכוון לכך שהתינוקות שלנו יפנימו שהם מסוגלים להירדם במיטתם במינימום סיוע. אלו יעדי הסדנה, ומתוך שכך נתייחס גם להפחתת (ואף הפסקת) השימוש במנשא ו/או הנקה כאסטרטגיות סיוע בתהליך ההירדמות. במחזורי הסדנה הקודמים סייענו למשפחות רבות בהתמודדות עם אתגרים מסוג הזה, ונשמח לסייע גם לכם.



יש לך שאלות נוספות?

השאירי פרטים ונחזור אליך בהקדם

נהיה בקשר בקרוב!