top of page
  • תמונת הסופר/תmiri Keller

איך שכיבה על הבטן תורמת לנו?

עודכן: 24 ביוני 2023

כולנו וודאי שמענו כמה חשוב להשכיב את התינוקות שלנו על הבטן בכדי לחזק את רצועת הכתפיים, שרירי הבטן והגב שלהם.


אך מה לגבינו?


גם אנחנו צריכות לשכב על הבטן!


שכיבה על הבטן מקלה על הגב, מסייעת לרחם לחזור לחלק האחורי בבטן ולא להשפך קדימה ולנשים אחרי לידה קיסרית, שכיבה על הבטן מסייעת להחלמה של אזור הצלקת (וזה מעבר לעובדה שגם כיף לשכב על הבטן!)


שכיבה על הבטן מאפשרת לנו לעשות תרגילים פשוטים לחיזוק הגב:

שכבי על הבטן כשהמצח על הרצפה, כפות הרגלים בפיסוק והעקבים פונים החוצה, להדק את גב כפות הרגלים אל הרצפה ולהרים בעדינות את המצח ואת הידיים מהאדמה תוך כדי איסוף שרירי קרקעית האגן ונשימה.

אחר כך אפשר לסרוגין למתוח ידיים ורגליים.



מתיחות עדינות - המתיחות מחזירות טונוס לשרירי הגב ומאזנות את חוליות השדרה.

במצבים בהם את סובלת מכאבי גב , אני ממליצה לשכב בתנוחת עובר כאשר הבטן נתמכת על ידי הירכיים ויש הרפייה לשרירי הגב.


היוגה מחזקת את שרירי קרקעית האגן, הבטן והגב, מסייעת לאיזון הגוף והנפש, מאפשרת איזון הורמונלי משפרת את חילוף החומרים.

בהצלחה! רויטל דהן שבח

61 צפיותתגובה 1

פוסטים אחרונים

הצג הכול

1 Comment


Shira Elijah
Shira Elijah
Feb 09, 2022

שמי שירה אליהו, אני חולקת את זה על בסיס העולם על סיפור חיי האמיתי, אני רוצה שהעולם יידע על דר. APATA, איש גדול חזק וישר, היו לי בעיות עם בעלי והוא התגרש ממני, רק בגלל שלא היה לי ילד בשבילו אחרי 9 שנות נישואים ואני מחפש עזרה בכל מקום, אני יודע שמישהו יכול לעזור לי וראה את המודעה עצמה באינטרנט המשותפת על ידי גברת, מדברת על ד"ר אפטה. לדוגמא כיצד הוא קיבל ממנו עזרה תוך 24 שעות, פניתי במהירות לד"ר apata. המודל לחיקוי גם אמר לי שהוא יעזור לי בנוגע לבעיה שלי תוך 24 שעות. לא הייתי בטוחה בדבריו, עד כה הוא החזיר את בעלי תוך פחות מ-24 שעות ומאז חזרתו של בעלי אני האישה הכי מאושרת בעולם, עכשיו אני…

Like
bottom of page