האם כל הנשים סובלות מפחד מתח וכאב במהלך לידה?

רוב הנשים סובלות מפחד, מתח וכאב – אחד מהם או שילוב ביניהם.

בכתבה הבאה אנסה לשפוך אור על התופעה, מהיכן היא מגיעה ולהציע דרכים להתמודד איתה.

ד"ר דיק ריד, רופא מיילד אנגלי בתחילת המאה העשרים, מצא שנשים שילדו באזורים כפריים, בסביבה מוכרת להן, סבלו פחות מכאב והלידות שלהן זרמו בצורה טובה יותר לעומת נשים שילדו בבית חולים. נשים שילדו בבית החולים, סבלו כאב רב וביקשו סיוע רפואי לשיכוך כאבים. מתוך תצפיות אלו, נולדה התיאוריה שלו לגבי מעגל פחד- מתח-כאב: כל אחד מזין את השני בצורה מעגלית.

הפחד גורם למתח ולהתכווצות שרירים וכלי דם, משפיע על התקדמות הלידה ואף גורם לכאב רב יותר. כאשר אישה יולדת בסביבה בה היא מרגישה בטוחה ומוגנת היא רגועה יותר, שרירי גופה רפויים, זרימת הדם והחמצן טובה יותר – היא חווה פחות כאב ובכל מקרה מתמודדת איתו בצורה יעילה יותר והלידה מתקדמת.

אז איך אפשר ללדת ולהרגיש בטוחה ומוגנת?

1. בחרי מי יגיע איתך ללידה וילווה אותך

2. וודאי שאת מרגישה בנוח עם המלווים, ללא תחושת בושה או מבוכה

3. שימי לב שכל הנוכחים מבינים שאת והלידה שלך במרכז ההתרחשות

4. קחי פסק זמן מההמולה שבחוץ והתמקדי במה שבפנים – תהיי ערה לתחושות הגופניות והרגשיות, מה מרגיש לך נוח ותורם לתחושה רגועה ובטוחה

5. התארגני לאווירה נעימה ורגועה בחדר הלידה ע"י מוסיקה אהובה, טמפרטורה נוחה, בגדים מהבית ועוד כל מה שעושה לך נעים

6. מצאי את האיזון המתאים לך בין תנועה למנוחה

7. התרכזי בנשימה, בין ציר לציר על מנת להתחבר לכאן ועכשיו

8. הניחי כפות רגליים על הרצפה ודמייני את החיבור לאדמה ואת התינוק מכוון את עצמו לעבר היציאה בלידה

כשאת משתמשת באמצעים הללו או לפחות בחלקם – את יוצרת לך מעין בועה שאת מתכנסת לתוכה – במעטפת נמצאים המלווים שלך, הצוות שמטפל בך – אבל העיקר זו את שיוצרת לעצמך את חווית הלידה שחלמת עליה.

מאחלת לך לידה רגועה ובטוחה,

בכל עניין מוזמנת ליצור איתי קשר דרך הקליניקה החברתית של עלמה או דרך הקהילה המקצועית שלנו.

דיתה גולן הדרי,

מיילדת, מדריכת הכנה ללידה, פסיכותרפיסטית CBT.